Beneficios del Ruido Blanco para el Sueño Infantil

¿Has escuchado hablar sobre el ruido blanco? Lo más probable es que sí, especialmente si trabajas o estás estudiando sobre el sueño infantil y los métodos para mejorar el descanso. Y es que, no es para menos, el ruido blanco se ha convertido en una herramienta muy popular para ayudar a los bebés a dormir mejor.

Pero, ¿es realmente beneficioso como se cree? ¿Hay efectos negativos en los bebés? Hoy analizaremos con más detalle este tema.

¿Qué es el Ruido Blanco?

El ruido blanco es un tipo de sonido que incluye todas las frecuencias que el oído humano puede percibir, distribuidas uniformemente de forma que pueden ser captadas. Esto significa que combina sonidos de baja, media y alta frecuencia en una misma intensidad, generando un zumbido constante.

El ruido blanco puede sonar como un ventilador, una televisión sin señal o el murmullo del aire acondicionado, ya que todos estos que hemos mencionado anteriormente tienen la capacidad de enmascarar otros ruidos. Esto lo hace una herramienta súper eficaz para reducir las interrupciones del sueño causadas por ruidos externos.

El uso del ruido blanco en el entorno de los bebés no es una práctica nueva; su popularidad ha crecido en los últimos años debido a los avances en la investigación del sueño infantil. Los padres y Especialistas en Sueño Infantil han encontrado en el ruido blanco una solución no invasiva para mejorar la calidad del sueño en los niños pequeños. 

Esto es útil en entornos donde los bebés están expuestos a ruidos constantes como el tráfico, personas caminando o hablando, o incluso electrodomésticos.

Ruido blanco, rosa y marrón

¿Sabías que hay otros tipos de sonido aparte del blanco? Si bien es cierto que el ruido blanco es el más conocido, existen otros tipos de sonido que actualmente la ciencia los están investigando ya que podría ser beneficioso para regular el estrés, la ansiedad, bajar el cortisol y promover el sueño.

Y estamos hablando del ruido rosa y marrón. El ruido rosa distribuye más energía en las frecuencias bajas que en las altas, lo que lo hace menos agudo que el ruido blanco. Esto significa que suena más suave y profundo, similar a sonidos naturales como la lluvia suave o el viento. 

Por otro lado, el ruido marrón es aún más bajo y suave, ya que enfatiza las frecuencias más graves. Este tipo de sonido se asemeja al sonido del océano o de una tormenta lejana.

Bases Científicas del Uso del Ruido Blanco en el Sueño

Es bien sabido que el ruido blanco puede ser particularmente útil para recrear el entorno auditivo del útero, donde los bebés están acostumbrados a escuchar el constante flujo de sangre y los latidos del corazón de la madre. Pero, ¿existe base científica de esto? Aquí te lo contamos:

En un estudio realizado por Pubmed, se investigaron los efectos del ruido blanco en recién nacidos. Se compararon dos grupos de bebés entre 2-7 días de nacidos: uno fue expuesto a ruido blanco y el otro grupo no. Los resultados fueron claros: el 80% de los bebés que escucharon ruido blanco se durmieron en menos de cinco minutos, en comparación con sólo el 25% del grupo de control.

Sin embargo, existen estudios que avalan que el ruido blanco podría retrasar el desarrollo en los bebés ¿será esto cierto? vamos a analizarlo:

¿El ruido blanco puede afectar al bebé? 

Es cierto que por las redes sociales han surgido preocupaciones sobre la posibilidad de que el uso del ruido blanco a largo plazo pueda causar retrasos en el desarrollo de los bebés, especialmente en el área del lenguaje y la capacidad auditiva.

Uno de los puntos principales de estas preocupaciones es que el ruido blanco podría dificultar que los bebés escuchen una variedad de sonidos, lo que, según para algunas personas, podría interferir con el aprendizaje del lenguaje. 

Aunque es cierto que los bebés aprenden gran parte del lenguaje al escuchar a los adultos hablar a su alrededor, el uso del ruido blanco está destinado específicamente a las horas de sueño. Durante el día, cuando los bebés están despiertos, pueden estar expuestos a una variedad de sonidos, de esta forma pueden continuar desarrollando sus habilidades auditivas y lingüísticas.

Hay que recalcar que los estudios que hacen referencia al impacto negativo en el desarrollo del lenguaje generalmente se refieren a niños que crecen en ambientes ruidosos de forma continua, donde el ruido de fondo es alto durante todo el día. 

En estos casos, el ruido de fondo interfiere con la capacidad del niño para escuchar y procesar el habla de manera efectiva, lo que podría tener un impacto en el aprendizaje del lenguaje. Sin embargo, estos estudios no se refieren al uso de ruido blanco durante el sueño, que es una situación completamente diferente

Beneficios del ruido blanco en niños

El uso del ruido blanco ha demostrado ser una herramienta eficaz para mejorar el sueño de los más pequeños. Sus efectos no solo ayudan a los bebés a conciliar el sueño con mayor facilidad, sino que también favorecen un descanso más profundo y prolongado, en especial en entornos donde los ruidos externos pueden interrumpir el sueño. 

Si quieres conocer todos sus beneficios aquí te los comentamos:

• Facilita la conciliación del sueño.

• Reduce los despertares nocturnos.

• Enmascara ruidos externos perturbadores.

• Promueve un sueño más profundo y reparador.

• Ayuda a establecer rutinas de sueño.

• Reduce el estrés en bebés inquietos.

• Proporciona un entorno auditivo constante y calmante.

• Favorece la continuidad del ciclo de sueño.

• Mejora la calidad del descanso en ambientes ruidosos.

• Puede contribuir a calmar a los bebés con cólicos o irritabilidad.

¿Cómo usar de forma segura el ruido blanco? 

El primer aspecto a considerar es el nivel de volumen. De acuerdo a LeAnne M. Forquer MS. sugiere que el ruido blanco no supere los 60 decibelios cuando se coloca cerca de la cuna del bebé, un volumen similar al de una conversación tranquila o el zumbido de un ventilador.

Si los niveles de sonido son más altos y si se usan por períodos prolongados, podrían aumentar el riesgo de daños auditivos. Así que, te recomendamos utilizar dispositivos que permitan ajustar el volumen de forma precisa y comprobar los niveles con aplicaciones de medición de decibelios.

Además, mantén una distancia segura entre el dispositivo de ruido blanco y la cuna. Coloca el dispositivo a unos dos metros de distancia, esto hace que el sonido llegue al bebé en un nivel seguro. Evita ponerlo directamente al lado de la cuna, ya que esto podría no solo aumentar el volumen percibido por el bebé, sino también sobrecalentar la cuna.

Y por último, aunque el ruido blanco es efectivo para ayudar al bebé a dormir, no es necesario mantenerlo encendido durante todo el día. Debes dejar que tu bebé descanse de la estimulación constante que supone usar el ruido blanco.

Conclusión: Beneficios del Ruido Blanco para el Sueño Infantil

El uso del ruido blanco en el sueño infantil se ha consolidado como una herramienta valiosa para mejorar la calidad del descanso en los bebés y niños pequeños. Gracias a su capacidad para enmascarar ruidos perturbadores, reducir los despertares nocturnos y crear un entorno auditivo constante, el ruido blanco puede facilitar la conciliación del sueño y promover un descanso más reparador. 

Aunque es importante utilizarlo de forma adecuada, manteniendo el volumen dentro de niveles seguros, la evidencia científica respalda su uso como un método no invasivo que beneficia tanto a los niños como a los padres