Regresión de sueño de los 12 meses: todo lo que necesitas saber

En la regresión de sueño de los 12 meses es común que los patrones de sueño de un bebé cambien de manera repentina, lo que genera despertares más frecuentes y dificultades para conciliar el sueño.

¿Te ha pasado con alguna de las familias que ayudas? En este artículo quiero ayudarte a entender con base científica qué es la regresión de sueño de los 12 meses y te ofreceremos consejos útiles para acompañar a las familias en el manejo de esta transición.

¿Qué es la regresión de sueño de los 12 meses?

La regresión de sueño es una etapa (o periodo) en que pueden modificarse los patrones de sueño de un bebé. Durante este período, es común observar que los bebés presentan despertares más frecuentes durante la noche, tienen dificultades para dormirse o mantenerse dormidos, y aumentan las siestas más cortas.

Aunque no lo creas, este periodo (que puede llegar a ser muy aterrador para las familias) forma parte del desarrollo neurológico del bebé. Durante los primeros 12 meses de vida, el cerebro del bebé está en plena maduración, ajustando sus ciclos de sueño, desarrollando el ritmo circadiano, que regula la alternancia entre sueño y vigilia y desarrollándose física y cognitivamente.

Los síntomas de esta regresión suelen durar algunas semanas y pueden incluir despertares nocturnos más frecuentes, irritabilidad y resistencia al sueño durante las siestas y la noche.

¿Cómo saber si un bebé está en la regresión de sueño?

Si eres Especialista en Sueño Infantil y crees que un bebé de 12 meses está pasando por una regresión de sueño lo primero que debes enfocarte es buscar las señales de un regresión de sueño. Algunas de las señales más frecuentes son: 

• Despertares nocturnos más frecuentes.

• Dificultad para conciliar el sueño.

• Aumento del llanto o irritabilidad.

• Siestas más cortas de lo habitual.

• Aumento de la necesidad de alimentación nocturna.

Estos cambios suelen coincidir con el desarrollo del cerebro y otros hitos del bebé, como el inicio de la marcha, el perfeccionamiento de habilidades motoras, el desarrollo del lenguaje y la aparición de la ansiedad por separación. Estos avances pueden afectar la capacidad del bebé para dormir, ya que su cerebro está procesando muchos cambios a la vez. Además, es un momento en el que el bebé está cada vez más consciente de su entorno, lo que puede provocar despertares nocturnos más frecuentes.

Causas de la regresión de sueño de los 12 meses

Como lo mencionamos arriba, la regresión de sueño de los 12 meses suelen estar relacionadas con el desarrollo neurológico y físico del bebé. Durante esta etapa, el bebé está experimentando una serie de hitos en su crecimiento que afectan su capacidad para mantener patrones de sueño regulares.

Además, este período está marcado por un incremento en las necesidades de alimentación del bebé. A medida que el bebé experimenta un estirón, comenzará a demandar más alimento sólido y/o tomas más frecuentes de leche materna, lo que puede interrumpir los patrones de sueño. 

Este aumento en la demanda de alimento es una señal para que el cuerpo de la madre ajuste su producción de leche. Durante este tiempo, es muy necesario permitir que el bebé tenga acceso libre al pecho durante el día para estimular la producción de leche.

¿Se pueden evitar las regresiones de sueño?

No, no se pueden evitar las regresiones de sueño. Estos periodos forman parte del desarrollo de un bebé por lo que evitarlo tendría resultados muy negativos para el bebé y su desarrollo físico y cognitivo. Sin embargo, aunque no podemos evitar las regresiones, lo que sí podemos hacer es ayudar a las familias a gestionar mejor sus efectos. 

Ayudar a las familias a gestionar un ambiente adecuado durante las regresiones de sueño es la clave: mantener una rutina de sueño consistente, reducir los estímulos antes de acostarse, como luces brillantes o ruidos fuertes, y establecer un entorno tranquilo para que el bebé se sienta seguro y relajado sin dejar a un lado el mantener las siestas durante el día.

¿Cuánto dura la regresión de sueño de los 12 meses?

La regresión de sueño de los 12 meses suele durar entre 2 y 3 semanas. Aunque para muchos padres puede parecer una eternidad, la buena noticia es que estos cambios en el sueño son temporales. Sin embargo, el tiempo de duración puede variar según el bebé.

Si bien no se puede "acelerar" el proceso, acompañar al bebé con tranquilidad y mantener una rutina coherente ayudará a que supere esta fase de manera más llevadera. Además, es importante recordarle a los padres que deben cuidar de su propio bienestar, descansando cuando sea posible y siempre en acompañamiento con un Especialista. 

¿Quieres ser Especialista en Sueño Infantil?

Si quieres conocer más sobre la regresión de sueño en los bebés y formas para ayudar a las familias te recomendamos formarte como Especialista en Sueño Infantil. 

Los especialistas en sueño infantil no solo se encargan de comprender los patrones de sueño de los bebés, sino que también desarrollan estrategias personalizadas para mejorar el descanso, especialmente durante momentos como las regresiones de sueño.

También estarás capacitado para guiar a las familias en la creación de rutinas de sueño saludables, técnicas de relajación, y consejos prácticos para reducir los despertares nocturnos

Conclusión: Todo lo que necesitas saber de la regresión de sueño de los 12 meses

La regresión de sueño de los 12 meses es una fase temporal y normal en el desarrollo de los bebés. Durante este periodo, es común que los patrones de sueño se vean alterados debido al crecimiento neurológico y físico, lo que puede provocar despertares nocturnos más frecuentes, dificultad para conciliar el sueño y llanto. 

Y aunque las regresiones de sueño no se pueden evitar, esta etapa forma parte del proceso de maduración del bebé y lo más importante es mantener la calma, ofrecer apoyo a las familias y aplicar una buena estrategia que traiga buenos resultados.